我在3月1日戒菸了。契機是,這本書。只要900日幣。

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我從學生時代開始就是老菸槍。以前曾經有一次,從2002年開始戒了3年的菸。不過,去中國的時候,因為工作往來的對象和朋友通通都抽得很兇,原本好不容易辛苦戒掉的習慣,最後如果吸了二手菸還不是一樣。在煙霧迷漫當中只有我不抽菸的話會顯得很蠢,所以又再度開始了。從那之後便宣布「我不戒菸了!」繼續抽下去囉。真舒服!

 

對別人造成困擾、有臭味等等,我已經不在意這些理由,因為也改成抽iQOS(電子菸),所以幾乎沒有味道,而且不會沾上香菸的焦油,超級舒服的。所以,我可以斷言完全沒有戒菸的理由了。抽菸的時候頭腦「放空」也沒什麼不好!我當時是相信了(笑)

再見,iQOS!

抽菸抽得很兇的我,為什麼要看這本書呢?其實是因為去上了NLP的碩士課程,是那裡的指定書籍。雖然覺得啊~好麻煩!!還是勉強地看完了。因為是作業啊。

 

然後,覺得這本書好厲害好厲害…...。

 

作者是Allen Carr(亞倫卡爾)。戒菸療法的權威。因爲是能被引用到NLP課程上的內容,所以充滿大量的「米爾頓語言」。所謂米爾頓語言,是以話語來影響深層心理的手法。比如像下面這樣。

不要用意志力去戒掉
「就是說啊,不戒掉也沒關係吧~」這種感覺
誰都可以把菸戒掉。而且也很容易戒掉
因為「也可以不抽菸」,漸漸地變得會在意「來戒菸好了,看起來好蠢」
在看完之前請不要戒菸
這個呢,被說「不要戒!」反而「變得好想戒」呢!

- 戒菸這事情很容易
- 因爲在戒菸當天就戒掉了,所以沒有所謂努力的期間
- 積極去抽菸的理由不存在

之類的,馬上就讓人接受了。

也就是說,只是看本書就掉入圈套之中而戒菸了。(不是開始戒菸,是戒菸!)

 

從那之後我雖然曾想過「啊,香菸沒了啊~」,但不可思議的是完全不會想抽。因為行為模式也改變了,反而會想呼吸到乾淨的空氣,或是喝酒。還有,專注在工作時,也不會想抽。輕鬆戰勝!加上縮減了「抽菸」的時間,工作就能持續進行。把菸戒掉的最大好處呢,就是感覺時間增加了。只不過,30年以上根深蒂固的習慣竟然因爲區區的1本書就戒掉,米爾頓真的厲害啊。而且,很容易就戒掉了呢~。但是我發現酒量卻增加了不少⋯⋯,如果連酒也要戒的話那該怎麼辦才好~

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