上週末我在鎌倉的円覺寺參加坐禪。我原本對於放空或是冥想就蠻有興趣的,「總覺得好像不錯」所以就去參加了。不過瑜珈或是正念療法這種洋玩意兒就完全跟我不合。無意中想到,對了,附近的鎌倉不是有很多禪寺嗎!「反正先去試試看吧!」於是趁著這股衝勁就去參加了週六的坐禪會。

沿著山谷而蓋起來的円覺寺,從大門到祭拜著神明本尊的佛殿之間,有一段緩坡。慢慢地往前走,像是深入一片綠意之中。坐禪的地方,是一個叫做居士林的專用道場,這裡被森林所包圍,是個只聽得到沙沙樹葉聲的靜謐場所。大約有150個參加者,實際年齡很廣,從老年人到小孩子都有。也很歡迎像我這種新手,而且只需付參觀費300日圓。他們用簡單易懂的方式,讓人瞭解坐禪的心理和方法。新手的課程是2組10分鐘的坐禪,包含前後解說的話,時間差不多1個小時。

 

一句話,太棒了

一句話,太棒了!用穩定的方式坐著(哎,腳好痛),先把意識放在自己慢慢穩穩的呼吸上,感覺經過鼻子的空氣,在那一瞬間只要把注意力放在自己的身體或呼吸上,就會感覺到身體和意識好像分離了。簡直就像是脫離現實世界漂浮著一樣。老實說,10分鐘我覺得太短了,但是好舒服。

 

坐禪的講解當中有很多地方和「海盜人生」的意義相通。我來介紹幾個吧。

 

*現今社會因為太過忙碌讓人只注意到外在的事情。坐禪是一段把注意力放在

  自己身體或心理上的寶貴時間。

*坐禪是為了要調整自己的內心,因此要先調整自己的身體。而調整自己的身

  體,要先注意和調整呼吸的方式。

*煩惱或雜念都不是壞事,一定會在坐禪的當中浮現。只要能跳開從第三者的

  角度去面對它,就不會被干擾。如果不能注意到這一點,就會被困住。

*如果把注意力集中在這一瞬間,思緒就不會飛到過去或未來,也就不會產生

  煩惱或雜念。為了達到這個境界,要把注意力集中在這一瞬間自己的身體和

  呼吸上。

 

煩惱和雜念不是壞事

最後的講解,在實踐海盜人生上也非常重要。雖然在Coaching(生涯共創導師對談)中也認知到了要「把注意力集中在這一瞬間」,但脫離過去或是未來的,從「這一瞬間」的感覺找出真正想法和意義來思考,更是讓我有所啟發。

如果你問我,嘗試過坐禪之後有任何改變嗎?就如同古代和歌中有提到「真正的領悟是在不知不覺中發現自己已經領悟了,而自以為已經領悟到的反而是虛幻的領悟」(詩歌作者不詳)也就是說和坐禪時間長短或是不是新手,沒有絕對關係。不可能那麼簡單就能改變什麼的吧!雖然如此,有一件事情可以說,心裡很痛快。天氣晴朗,又身在綠意盎然的円覺寺,身心都被洗滌得乾乾淨淨。坐禪,我非常推薦。來散步時順便去試試看也沒關係。下次我想要挑戰一般課程看看!

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